MyPT pienryhmävalmennukset

Group personal training eli pienryhmäharjoittelu yhdistää personal trainingin sekä ryhmäharjoittelun parhaat puolet. Intoa puhkuva vertaisryhmä sekä ammattitaitoinen valmentaja pitävät motivaation korkealla ja henkilökohtaiset liikunta- ja ravitsemusohjeet tekevät omaharjoittelusta mielekästä sekä tuloksellista.

Pullasta porkkanaksi – Pienryhmävalmennus

Huikean suosion saavuttanut Pullasta porkkanaksi –pienryhmävalmennus perustuu päävalmentajamme Toni Väyrysen muutosmatkaan ylipainoisesta ja terveytensä turmelleesta IT –yrittäjästä oman hyvinvointinsa päällysmieheksi. Valmennus sisältää 11 valmentavaa ryhmätapaamista ja kunto-ohjelmat 3 kk:n ajanjaksolle.

• Kesto 3kk
• 11 tapaamista
• 99 €/kk

Seuraava aloitus 3.10.

Tehoryhmä

Tehoryhmässä pääset treenaamaan pienessä porukassa personal trainerin valvovan silmän alle kaksi kertaa viikossa.

Tehoryhmä on nimensä mukaisesti tehokasta valmennusta, jossa saat:

• Kaksi tehokasta hikitreeniä viikossa
• Yksilölliset ruokaohjeet
• Päivitettävät saliohjelmat 3kk:n ajalle
• Lisäksi Sinulla on käytössä koko ajan valmentajan tuki (Q&A – eli kysy mitä vaan, valmentaja selvittää asian puolestasi) sekä salainen Facebook –ryhmä

Tehoryhmässä sinulla voi olla tavoitteena:

• Painonpudotus
• Kiinteytyminen
• Liikuntakipinän aikaansaaminen
• Kunnon kohottaminen

Samalla, kun kunto kasvaa ja kroppa muuttuu, saat innostavia treenejä ryhmässä hikitreenien kuningattaren & vuoden personal traineriksi valitun Kati Sirkolan koutsaamana.

Jos et ole tyytyväinen valmennukseen, sinulla on käytössäsi 100% rahat takaisin –takuu.

• Kesto 3kk
• 24 tapaamista
• 279€/kk

Seuraava aloitus syyskuussa!

Voimalan Gladiaattorit

Tämän syksyn erikoisuutena Voimalan Gladiaattorit!

Aloitus syyskuussa!

Keskivartalo ja lantionpohja kuntoon -pienryhmävalmennus

Sopii sinulle, joka

• Tarvitset tukea lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen
• Haluat eroon lantionpohjaongelmista (karkailu, laskeumat, ylikireys, hermotusongelmat)
• Haluat vahvan ja toimivan keskivartalon
• Haluat palautua raskaudesta ja synnytyksestä järkevästi ja tehokkaasti

1.tapaaminen: Lantionpohjan merkitys keskivartalon voimantuottajana

• Mikä on lantionpohjan ja kuinka sitä aktivoidaan?
• Tunnistamisharjoitteet
• Yhteistreeni

2. tapaaminen: Ryhdin merkitys keskivartalon hallinnassa

• Mikä on hyvä ryhti?
• Yhteistreeni: Kuntosaliohjelman läpikäynti (lihastasapaino, ryhtiä tukevat lihakset, lantion alueen vahvistaminen)

3. tapaaminen: Lantionpohjan onglemat ja niiden hoito

• Mitkä ovat yleisimmät lantionpohjaongelmat?
• Kuinka niitä hoidetaan ja ennaltaehkäistään?
• Ohjeet monipuoliseen lantionpohjanharjoittamiseen
• Yhteistreeni

4. tapaaminen: Hyvinvointia ja jaksamista tukeva ruokavalio

5. tapaaminen: Rento lantionpohja

• Kuinka rentoutan lantionpohjan?
• Yhteistreeni: lantionalueen ja rintarangan liikkuuvuusharjoitteet, rentousharjoitus

Näiden tapaamisten lisäksi 2x yhteistreenit.

Yhteistreeneissä pääpaino harjoitteissa, jotka

• vahvistavat lantionpohjaa ja keskivartaloa
• parantavat lihastasapainoa ja puolieroja
• lantion ja rintarangan alueen liikkuvuutta
• vähentävät lantionpohjanrasitusta
• opettavat lantionpohjan ja keskivartalon yhteistoimintaa

7 tapaamista  / yht. 218€ (109/erä jos kahdessa erässä)

Alkavat ryhmät:

1. ryhmä 2.10. ma klo 8-9.30 (aamuryhmä) (2.10. - 13.11.)
2. ryhmä 2.10. ma klo 17-18.30 (iltaryhmä) (2.10. - 13.11.)

Vahva keskivartalo -tehotreeniryhmä

Sinulle, joka

• Osaat käyttää lantionpohjaa osana keskivartalon aktivointia
• Haluat vahvan keskivartalon ja paremman ryhdin
• Haluat keskittyä puhtaasti treenaamiseen

Sisältö:

• Valmennuksessa tehdään kuntouttavia harjoitteita keskivartalon syville lihaksille
• Edetään asteittain keskivartalon vahvistamisessa siten, että syvät keskivartaloa tukevat lihakset pysyvät mukana
• Yhdistetään ryhtiä, lantion alueen liikkuvuutta, lantionpohjaa ja keskivartaloa tukevia ja vahvistavia harjoitteita, jotta saisit toimivan ja vahvan keskivartalon

Yhteensä 6 treeniä / yhteensä 158€ (79€kk jos kahdessa erässä)

Alkava ryhmä: 2.10. ma klo 19.00-20.00 (iltaryhmä) (2.10. - 6.11.)

Seuraa meitä!

#MYVOIMA

Tsekkaa myös Pinterest!

Follow Me on Pinterest

Laita jakoon jos tykkäsit! #myvoima

Share on Facebook0Pin on Pinterest0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Share on LinkedIn0Email this to someone

Kempeleentie 5, avoinna 24/7

1100-neliöinen salimme sijaitsee Limingantullissa, vain kävelymatkan päässä keskustasta osoitteessa Kempeleentie 5. Ulkona on runsain mitoin parkkitilaa, muista kiekko!

Voimala - Kuntosali Oulu

Oulun monipuolisimman kuntosalin jäsenenä saat vain yksinkertaisesti enemmän. Vain kävelymatkan päässä keskustassa sijaitsevalla salillamme sinut ottavat vastaan 1100 neliötä timanttista treenitilaa ja Pohjois-Suomen kovin tiimi kuntotasostasi riippumatta. Aivan jäätävillä tiluksillamme harjoitellessasi vain mielikuvitus on rajana, eivätkä kuukausittaiset asiantuntijaluennot ja viikottain vaihtuvat MyPT Wall -treenit jätä takuuvarmasti ketään kylmäksi.

Ota yhteyttä

Kempeleentie 5, 90400 Oulu
045 656 0000